[...] jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa ok 1,5 h. Jem czysto 90%, 10% to jakieś dodatki typu kakao, jogurt. Czasem zjem burgera, coś słodkiego, lub po prostu NIE FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy [...]
[...] zwiększam poziom intensywności treningowej w tygodniu po nadto uciąłem węgle z diety i tej energii nie ma aż tyle na trening . Co do samego jedzenia to jestem zadowolony że jem w miarę możliwości zdrowo i tego się staram trzymać. Cukry i nabiał staram się ograniczać do minimum . Co tu dużo mówić lecimy z redukcją dalej by jakoś wyglądać w te [...]
Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz). Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.
Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.To teraz wiem dlaczego tak samo wyglądam jak 11 lat temu :-) Jestem na koksie kupionym w super markecie :-)
Napisałem w poście, że tak robiłem. Tera nie mam konkretnej diety, ale nadal jem tyle ile mam wyliczone. Wcześniej opierałem się na jajkach, ryżach, kurczakach i owsiankach plus serki wiejskie
Dodam jeszcze że sam trener trochę się zdziwił jak mu po miesiącu powiedziałem że nic się nie zmieniło po dwóch miesiacach "dziwne, nie powinieneś lecieć z wagi - średnio jakoś tak powinno być na początku ok +1-2kg na miesiąc". Jem na granicy bycia przejedzonym, koksy odpadają.
[...] jaja L 4 szt na smalcu ok 5 G 3.Serca drobiowe 300 G średni pomidor 4.Serek wiejski 200 G białko 15 G otręby pszenne 5.Serek wiejski 200 G makrela 100 G średni ogórek Sorry ze tak nieczytelne nie ogarniam jeszcze korekty tego tabletu Śniadanie jem ok 5:30 trening siłowy mam 7:20 - 8:20/30 Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-08-09 05:29:38
U mnie nie ma nic nadzwyczajnego, takie gadanie jak wszędzie, a na siłowni drażni mnie to że np koleś mówi od trzech tygodni jem hmbolon a od dziś chodzę na siłke. albo ze jak nie je sie odżywek i supli ot nie warto chodzić na siłke bo się nie rosnie i tylko chodzą jak jedzą.
[...] ten problem że to jajka, i włażą dosłownie w każdy zakamarek zębów i aparatu, więc po 5 minutowej kolacji siedziałbym pół godziny w łazience czyszcząc zęby. Już wolę kupić mixer :) Poza tym często jem też jajka na śniadanie (na twardo z majonezem albo na miękko z solą), w ilości zazwyczaj 3, więc dodatkowe 3 na kolację przeciążyłoby organizm.
Faktycznie wybacz tak się zapatrzyłem na ten tłuszcz, że całkiem zapomniałem o tym :/ Śniadanie bez zmian ;) B:34 T:32 W:48 Szkoła Tu niestety raczej nie zmienię ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawić się z mięsem gotować grillować itp ;/ poza tym chce ta dietę zrobić po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka trochę by mi było nie po [...]
[...] to właściwie codziennie bo jak nie robie siłowego to robię cardio. Z tym że zawsze o porze wieczornej i często nawet z kawy rezygnuje bo wracam z siłowni ok 21 i w sumie jem i idę spać. Posilki mam tak mniej więcej rozlozone: 17:00 posiłek 19:30 trening lub cardio (więc joszka i kawa koło 18:30-19) 21:00 posiłek 22:30 spać Mam obawy o jakość [...]
[...] + praca siedzaca) ogólnie tą diete doradził mi znajomy co już trochę na siłowni ćwiczy, i zacząłem się stosować do niej jednak po policzeniu tego wszystkiego wyszło mi że jem za mało i stosunki poszczególnych składników są zle. Więc temu kieruje się do was z prośbą o pomoc w tej sprawie Zmieniony przez - berserker24 w dniu 2015-01-14 17:56:23
Właściwie to wygląda tak: Rano często jem jakieś tosty, jajecznicę, parówki, czasem kanapeczki z serkiem i wędlina, ogólnie dużo białego sera. Obiad różnie, czasem ziemniaki plus jakieś mięso, czasem jak mi się nie chce to robie jakieś tosty. Przepadam też za kuchnia włoska, wiec spagetti jest u mnie częstym daniem. Codziennie też wsuwam jakiegoś [...]
[...] teraz jest podwojnie trudno bo w ogole musze uwazac doslownie na wszystko. oczywiscie nei jest to tragedia bo to przejdzie albo sie zmneijszy za jakis czas ale mimo wszystko jem teraz znowu bardziej normalnie niz niskoweglowo. nie wyrabiam bez owocow i z warzywami ograniczonymmi. na mysl o miesie i mleku...bue. ale nic innego mi nie pozostaje. [...]
Wiesz :] ta dieta to dieta :) ja stosuje diete wysokotł..no i po 2tyg ok 9kilo mniej :) jedzienie...hm..nie takie monotonne :] tylko juz obiad mnie wqr*** codziennie 150gram piersi z indyka bez przypraw :/ ale sie juz przyzwyczailem :P mieso jem razem ze szklanką wody i idzie :) Oczywiście trzeba mieć zaparcie i to wszysko.
[...] plus wiorki kokosowe plus oliwa albo migdały typowo low-carbowy . co o nim sadzicie ?? odp mnie sie podoba 5.płątki owsiane w diecie zamias innych zrodeł wegli. czesto jem 5 jajek owsiane . 5 jajek owsiane . tunczy owsiane tunczyk owsiane . nie mwoei ze ciagle ale makaron i ryz tzreba gotowac a owsiane sa za***iscie szybie do przyzadzenia . [...]
hmmm madrze to napisales, ale nie do konca sie zgadzam. Ja tez nie przestrzegam tak idealnie diety poprostu jem zdrowe produkty jakie sa zalecane nie wyliczam co do grama. Produkty typu ziemniaki i tluste miesa nie przyniosa nic dobrego a co za problem zamisat tego ryz wcinac
Akurat twoja praca pozwala na 3 posilki pelnowartosciowe zakladam z twojego komenta ze masz czas na wszystko i jestes panem swojego losu dla mnie pizza to rarytas;D i jem raz w tygodniu albo zadzien moze wpierw okreslmy co robimy w zyciu codziennym czym sie zajmujemy i ile zarabiamy moze wtedy stworzymy dwa oddzielne fora i sklasyfikujemy ludzi [...]
Braków jako takich nie posiadam. Po prostu jem takie posiłki, że koniec końców "dniówka" wynosi około 100g albo i nawet nieco poniżej. Czy wprowadzenie do diety codziennie powiedzmy jednej porcji to dobry pomysł czy nie należy codziennie korzystać z takiego rodzaju suplementacji? Czy w dni treningu przyjmować przed i po?
[DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)
